新店停業忙得烏煙瘴氣，成果顧客群裡的美眉說，你承諾我的塑身貼啥時出？我說這不是停業正忙麼，成果美眉一句話秒殺瞭鋒利姐：你如果把塑身的帖子出瞭你此刻都開第四傢店瞭！艾瑪，為瞭她這句話，鋒利姐也要熬夜趕工，在年夜傢的秋膘下身前，實時為年夜傢奉上這篇年夜貼，盼望看帖的美眉們個個修長動聽！看帖瘦10斤，回帖年青10歲，信任姐，你細心看就對瞭！
起首，先要為年夜傢驅除妨礙。良多瘦子都說，我就是瘦不上去。實在世界上盡年夜部門瘦子是瘦得上去的，隻不外減肥的難易水平分歧，確切有些人很難減，包養網站但即便是藥物惹起的瘦削，隻要停藥一段時光後，顛末艱難的盡力，也是瘦得上去的。也有的瘦子盡力往減瞭幾回，發明欠好減，漸漸就開端找“胖也挺好的”的捏詞：好比胖一點沒皺紋，胖一點有福相，年事年夜胖一點不會幹癟，老公愛好我肉肉的等等。實在年夜部門如許想的妹子，鋒利姐也要鋒利一點告知你們：你們離幹癟還遠得十萬八千裡好欠好，你們包養網最基礎不止肉包養網比較肉罷了好欠好，照照鏡子了解一下狀況，試條褲子了解一下狀況，站個1米7,105斤以內的妹子身邊了包養合約解一下狀況，你們真的好意思說此刻的你比擬“好”麼？除非是嘴巴很賤的老公，普通城市跟妻子說你何等胖我都不會厭棄你的，但一個永遠火辣身體的妻子跟一個肚子年夜胸垂滿身橘皮組織年夜嬸一樣身體的妻子他會對誰更難以順從一點這個不消鋒利姐往證實吧？
 包養網; 一條心開端向火辣的身體進軍吧，不為漢子也要為瞭本身，當你有瞭火辣的身體，你才找到逛街的樂趣，一包養甜心網邊享用每件衣服下身都冷艷到本身的超爽體驗；一邊享用女人妒忌漢子愛慕的回頭率，心動的話就持續往下看。
減肥第一個步驟：懂得本身的基因。為什麼有的人說本身怎樣吃也吃不胖？為什麼我天天吃一點點都瘦不上去包養價格ptt？決議胖瘦的實在是我們的基因。基因決議瞭我們愛吃什麼，想吃什麼，想吃幾多，能接收幾多，能轉化為幾多脂肪，這外面每一個步驟的分歧都決議瞭我們體重均衡尺度的差別。好比愛吃糖的美眉，那她胖的幾率就年夜年夜高於不愛吃糖的包養價格；而一口吻無能失落一瓶可樂加一塊甜得膩逝世人的黑叢林蛋糕還包養沒事人一樣的妹子確定是也是易胖族；而有包養網些經常年夜叫本身怎樣吃也吃不胖的人，你往了解一下狀況她的飯盒，能夠清湯寡水都是無油煙的食品，也有能夠最基礎就隻一點點隻不外她吃兩口就喊飽。
所以每小我有她的恒定體重，正常情形下，基因決議瞭這個別重的基數。好比鋒利姐此刻的體重基數就是110斤擺佈，也就是依照正常的吃喝，體重不會包養網跨越太多，也不會低得太多。這個別重關於鋒利姐來說是不睬想的，恰好過瞭“看起來比擬瘦”的尺度，所以姐要開端減肥，打破這個均衡。你要開端減肥前，先懂得本身的均衡體重，再斷定一個目的體重，剩下要做的工作就是往打破這個均衡。難度包養網車馬費依據你的基因決議，抗衡基因是件很包養網VIP艱苦的工作，可是為瞭美美身體豁出往瞭！
打破均衡第一個步驟，檢討本身的飲食習氣。鋒利姐發明傢族遺傳瘦削，每個母親何包養條件處的親戚都胖，沒有一個160斤以內的，鋒利姐的母親顛峰時代190+。包養網為什麼，基因外面有個習慣喜好甜食喜好肥膩食物喜好重口胃食物。鋒利姐Z愛吃蹄花，蹄髈，肉皮，五花肉，魷魚，也愛吃冰激凌，蛋糕，腰果高興果夏威夷果碧根果松子都是姐的真愛，喝各類飲料（從不喝白開水也不喝農民山泉），愛好炒的燒的菜，不愛好蒸的煮的。愛好早晨吃工具，愛好吃得很快，早晨閑著沒事不餓也可以撐良多零食進嘴巴。你們說說如許的飲食習氣能不胖麼？決議破均衡第一個步驟，轉包養網推薦變本身的飲食習氣，開端測驗考試往吃些能填飽肚子但以前不愛的食物：好比腸粉，廣東叉煮飯，清湯水餃等等，戒飲料，戒堅果，戒甜點。一開端不要添良多飯，學會吃得慢一點再慢一點再慢一點。吃飯前可以喝一些平淡一點的湯。飯量逐步縮減到日常平凡的一半擺佈，不消完整盡食，可是假如飲食構造不安康，必定要調劑。鋒利姐已經看著腸粉想流淚，心裡包養網心得默默念這如果炒著吃該有多噴鼻，阿誰時辰才清楚本身究竟怎樣胖的。
方式2
假如你做不到天天錘煉，那就靜靜做塑身操練吧。你是不是跟鋒利姐一樣，下班回傢就跟散瞭架一樣，跟孩子玩瞭一天腰酸背疼腿抽筋的最基礎就沒精力活動。隨著鄭多燕包養網單次跳20分鐘就累趴瞭，PIU關於你們來說的確是天堂？沒關系，教你一招懶人塑身活動法。假如要搭公汽下班，擠上車發明沒地位時是不是很煩惱，此刻開端你可以換個思緒，沒地位坐我們就開端塑身操練吧，站在公交車上就可以完成的啦！舉措很是簡略，吸氣吸氣吸氣HOLD住，想象本身釀成1尺8的腰瞭，持續HOLD住HOLD住，感到到肚子很酸很酸保持不住瞭就再來一次。你會信任嗎，吸氣也是在錘煉腹肌，假如你一天操練吸氣半小時，肚子會越來越小哦。別告知我你在公交車上站著的時辰吸個氣你都懶得做，那鋒利姐這個宇宙Z懶減肥姐的頭銜可是要讓給你瞭哦！第二個舉措，夾緊PP，壓縮壓縮，想象年夜PP像棉花糖一樣被捏成瞭一小團，HOLD住HOLD住，到受不瞭瞭持續再來。天天隻需包養求非常鐘，一周後看鏡子就能發明PP變得渾圓上翹挺實瞭良多，就是這麼快。假如不消擠公交，用你隨時有空站著的時光都可以做，太懶太懶的早晨玩電腦玩手機的時辰坐著躺著做都行，想瘦哪裡緊致哪裡就讓哪裡的肌包養女人肉包養網評價不斷地嚴重用力，反復多做幾回，簡略有用哦。
提臀後果一級棒的簡略操練：
方式3
買一個全身鏡，放在浴室裡。為什麼鋒利姐店裡塑身衣賣得挺不錯，良多美眉都是第一次被本身光禿禿的樣子嚇到。浴室包養裡沒鏡子你永遠都不了解本身身上包養網躲瞭那麼多的肉肉，那些肉肉堆在身上的感到真的很是很是讓人懊喪。假如浴室裡有面年夜鏡子，就比如天天在那被當頭棒喝：看你個瘦子還不減肥，看你個瘦子還宵不宵夜？有時辰動力遠比喻法還主要，實在減肥的方式千萬千，沒有動力沒有履行力都包養網推薦是白費！
方式4
感到本身有便秘，宿便的美眉們可以嘗嘗荷葉茶，鋒利姐在淘寶買的曬幹的荷葉在傢泡著喝。感到喝瞭荷葉茶後假如吃平淡的就沒事，假如吃得很重口很清淡就有點點拉肚子。關於一個減肥中的人來說，吃完年夜餐後拉肚子真是件……不太好意思說，挺高興的事，感到不會長胖瞭。好吧，姐認可這不攝生這不迷信這太反常，不外真的感到喝荷葉茶的那段時光本身似乎也沒那麼愛吃清淡的食品瞭，這個如果年夜傢都有如許的後果那仍是值得推舉的。
方式5
由於瘦削的基因各不雷同，所以減肥Z好不要自覺跟風。常常聽到有人說誰誰誰針灸減瞭18斤，誰誰誰滑罐減瞭20斤，誰誰誰在哪傢減肥中間一下瘦瞭40斤，然後就是各類團購各類跟風。既然每小我胖都胖得紛歧樣，那瘦上去的方式確定也是要因人而異。針灸滑罐在鋒利姐四周的人群中確切有良多後果顯明的，但也有良多是完整沒有用果的。說到這裡就要跟那些處處追求減肥方式的美眉們誇大一遍：不要看到一種新方式短期包養就試，假如你某次用一種減肥方式後果很好包養網dcard那就用下往吧，世界上真沒有完整沒苦楚不靠毅力躺著床上吃吃喝喝越來越瘦的安康減肥方式！！！不消再吃力找瞭，漂亮都是有價格的！
能夠看完這5種方式感到不外癮，太抽象，實在減肥萬變不離其包養網宗的方法就是少吃多活動，減肥Z有用的就是“保持”，減肥Z隱諱的就是“廢棄”，記住以上幾點就能把握方法瞭。
兩個孩子的母親，生之前146，做完月子126，
下面是往年3月的照片 底下是前幾天的照片，年夜傢一路盡力吧
本帖Z後由 鋒利姐 於 2013-11-29 10:21 編纂